到了该要宝宝的年龄，很多备孕的夫妻都想生个健康的宝宝，但是对于备孕的很多知识还不是很清楚。那么，怎样才能孕育一个健康的宝宝。西安安琪儿妇产医院边秋霞主任为大家讲解备孕的一些常识。
专家介绍：备孕夫妻首先得做个备孕优生优育检查，以便发现问题，及时预防治疗，孕育更优质的宝宝。
其次备孕夫妻应注意调节自身的情绪和心理素质，具体有以下几点：
1. 消除影响受孕的不良情绪及心理障碍
女性在情绪波动时受孕，不容易形成正常的受精卵，可能导致胚胎发育迟缓，或导致胎儿体重轻、早产甚至畸形。因此，准备受孕时如果情绪波动，心情不愉快，好先进行心理调整，推迟受孕时间。心理障碍也是一种疾病，同样会影响受孕，如导致不孕。长期不孕特别是经过多方治疗效果不 佳的女性，反过来会使心理压力更加沉重，如对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执等。
在准备怀孕时要注意消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，积极进行心理疏导或心理治疗。同时，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁达一些，减少疑虑或紧张情绪。这样，才会有助于提高自然受孕率。
2. 受孕时抓住卵巢排卵的时间
新研究表明，每个月排卵前3天至排卵后1天，是女性容易受孕时期，医学上称为易孕阶段，受孕率的顶点是排卵的当天。因为，刚刚排出的卵子新鲜，活力强，容易避开外界环境的各种干扰，形成十分优良的受精卵，有助于孕育出身体健康、智商高的孩子。因此，受孕时好把握住这一天赐良机。可以居家进行体温测试，或是采取月经周期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的时间。
3. 采取利于受孕的性交姿势
对于子宫过度前屈的女性，如果想达到 佳受孕的效果，性交时适宜采取仰卧位的姿势，即在臀部下面垫上一个枕头，并性交后保持仰卧位20分钟左右。这样，就可以保证精液充分与子宫颈接触，使更多的精子能到达输卵管，有利于形成优质的受精卵。
4. 夫妻同房时注意营造性高潮
在选择好的 佳受孕日里，夫妻宜先进行情感沟通，在夫妻双方的情感、思维和行为都达到高度协调时，带着美好愿望和充分激情时开始同房，可以极大限度地发挥各自的生理潜能。在同房的过程中，调动一些手段以增强双方的性感，力图达到性高潮，特别是让女性达到性高潮很有意义。因为血液中氨基酸和糖原能够渗入阴道，阴道中的精子会获得更多的能量，加速运行，这样会使强壮、优秀的精子与卵子结合，孕育出的孩子将会集中父母在身体、相貌、智慧等多方面的优点。
5. 多吃提高精子和卵子活力的食物
精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵。备孕期间，多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高精子和卵子的活力，因此要注意摄取。
富锌食物具有补精壮阳的作用;动物性内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。
【温馨提示】孕育优质的宝宝不仅需要备孕夫妻有健康的身体，也需要有愉悦的心情。想了解更多备孕知识，点击
【在线专家】或拨打
咨询热线029-88813333，专家会为您做详细的解答。
