如今这个时代，获取信息的渠道多而广，相信每个备孕的未准妈妈对补充叶酸并不陌生。那么叶酸到底该怎么补充呢?
1. 叶酸什么时候开始吃?
西安安琪儿妇产医院专家介绍，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，叶酸缺乏或还可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、鄂、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。所以备孕及孕期应该服用制剂来增加补充。目前，中国的医生大都建议补充不低于六个月，孕前三个月和孕后三个月。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
2. 叶酸吃多少才合适?
专家建议：每日服用0.4毫克叶酸较为合适。
现在药店里能买到的就只有斯利安，记住，这是“药”，不可多吃。若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。根据自身情况需要补充多少？点击咨询在线专家
3. 未准爸爸需要补充叶酸吗?
当然也不能掉以轻心，备孕期可以同时服用0.4毫克叶酸。
4. 叶酸饭前还是饭后吃?
吃叶酸较好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。
PS：金斯利安，铁片叶酸等，比如安利出的叶酸铁片，这些算“保健品”。怀孕三个月后可以不用吃叶酸药了，这个时候可以选择吃此类产品或是含有少量叶酸的复合维生素。有疑问，与专家进行一对一交流
5. 哪些食物含有叶酸?
食物中有叶酸绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
油脂类：核桃油
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