西安安琪儿妇产医院
怀孕六个月睡觉姿势

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   怀孕六个月睡觉姿势?怀孕6个月了,孕妈咪开始觉得笨拙起来,身体重心前移,可能还发现原来凹进去的肚脐开始变得向外突出了。这时睡觉也需要格外注意,那么,怀孕六个月的睡觉姿势是怎样的呢?
 
  1. 怀孕六个月睡觉姿势
 
  怀孕六个月最佳睡姿是向左侧卧。孕妇不宜单纯仰卧位,而要侧卧位睡眠或休息。这是因为仰卧位时妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉,导致回心血量减少,可引起胎盘循环障碍,造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫,影响胎儿正常发育。而侧卧位可以避免仰卧位的这些不利影响。因此,医学专家一再强调孕妇要尽可能保持侧卧位睡眠及休息。怀孕六个月孕妈应该向左侧卧,仰卧容易影响呼吸,右卧容易压迫胎儿,左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
 
  安琪儿温馨提醒:孕妇不可能整夜都朝向一个方向睡卧,可以向两侧睡卧,但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时,最好是朝向与胎背相反的方向侧卧,以提高自然分娩率,降低难产率。


  2.怀孕六个月的饮食注意
 
  (1)多食蛋白质
 
  食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
 
  (2)适量增加矿物质
 
  保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
 
  (3)补充维生素
 
  多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。
 
  (4)少食刺激性食物
 
  尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。 海产品中含有丰富的营养,特别是富含碘,孕妇应该适当吃一些,但是要慎重,避免发生过敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鲜,以免感染寄生虫。


  3. 怀孕六个月生活注意
 
  (1)保证睡眠时间
 
  睡眠是保证身体健康,恢复体力的最好办法,准妈妈应保证每天睡够8小时,最好再有1小时午觉时间。夜晚睡觉前最好用温水泡泡脚.做做腿部、脚部的按摩,这样有利于血液循环,从而保证睡眠质量。
 
  (2)不可随意用药
 
  孕期禁忌药物。药物能像氧气、二氧化碳、氯化钠、水一样透过胎盘,并经胎盘和胎儿脐静脉进入下腔静脉以及肝脏、心脏,进而分布全身。胎儿肝脏因发育不全,非常脆弱,几乎没有什么解毒功能,更难以抵挡致畸药物的猛烈袭击,这样往往会造成严重的后果。

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