“做完之后感觉特别舒服，尤其是腰部，感觉很放松。”
“用老师讲解的方法呼吸，整个身体的节奏似乎都舒缓了下来~”
“老师教的这些动作和呼吸的方法，特别实用！”
2016年9月24日下午，安琪儿孕教课堂的会员尊享孕期瑜伽体验课如期开讲，西安安琪儿妇产医院高级瑜伽导师王明月老师与孕妈们深入交流了孕期心得，并现场教给大家一些简单的孕期瑜伽动作，通过亲身实践，在场的孕妈们纷纷表示，自己对孕期瑜伽的好处有了更加切身的体会。
明月老师指出，孕妈咪根据个人的需要和舒适度选择相适应的瑜伽姿势进行针对性练习，是有很多好处的：能增加关节灵活性，强化肌肉，降低孕期不适感；可以使心情放松愉悦，有利于宝宝的成长发育；帮助体重的控制管理，有助于顺产和产后恢复；能缩短产程疼痛，减少侧切概率。
同时，明月老师强调到，孕期瑜伽虽然好处多多，但并不是所有的孕妈妈都可以练，存在以下情况的孕妈千万不能进行瑜伽运动哦：A、严重高血压患者（高于140/90mmHg）；B、有早产史或者多胞胎（2个以上）；C、子宫有出血状况或者前置胎盘；D、身体状况不适者（精神上或者身体上）。
在确认现场孕妈没有特殊情况，均适合做孕期瑜伽后，房间里响起舒缓的音乐，随着明月老师示范的节奏，孕妈准爸们一起做起了瑜伽：
树式▼
此姿势使人姿势优雅、挺拔，消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还能纠正含胸驼背的不良习惯，加强孕期的下盘稳定性。
准爸爸也可以陪孕妈妈一起练习哦~这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能够培养人良好的体态和气质。
战士一、二▼
可以充分的扩张胸腔，改善呼吸，还能放松颈部、肩部和背部肌肉，使其不再僵硬。强壮灵活的双腿与髋关节的同时，能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体。加强腿部力量和孕妈咪的身体协调能力以及平衡感。让我们的孕妈咪在整个孕期都能保持自信的状态。
怀孕的猫▼
充分伸展背部和肩膀，改善血液循环，消除孕期腰背酸痛和疲劳，同时脊椎骨也能得到适当的伸展，增加身体灵活性。
课堂结束后，明月老师提醒孕妈咪们，孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，准妈妈在做瑜伽的时候要把握好分寸和幅度，在没有专业人士陪同的情况下尽量不要去做这些运动，避免伤害到自己和腹中的胎儿。
